witam nadszedl wkoncu czas na redukcje fatu i tu pytanie do osob ktore sie na tym znaja i ktorzy testowali na rynku jest mnustwo supli tylko ktore sa godne uwagi oczywiscie dieta dopieta na ostatni guzik! cena nie gra roli! stosowalem kiedys clenburexin ale to ok 2 lata temu i thermal pro revolution ale straszna lipa! moja waga to 95 kg wzrost [...]
[...] mam pytanie do znawców tematu. Mam 1,80m wzrostu i 80kg wagi.. i małą oponkę xp Mam do was pytanko jaką dietkę zrobić i jaki trening na siłce? w sensie czy na siłę czy na redukcje? bo na masę to mi raczej nie potrzeba :P Chodzę na siłownie od 3 tygodni i robię na razie "ogólnorozwojówke" AA. i jeszcze czy możenie mi zaproponować jakieś suple [...]
[...] 4 miesiące byłem na redukcji, zrzucałem zbędny body fat, tak jak zalecał mi to znajomy. On kupował diety od trenera personalnego z którymi się ze mną podzielił, dietą na redukcje i na masę. Efekty mam takie że sam z siebie jestem dumny :)!. Obecnie jestem na masie, powiedzcie mi czy na masie, można pozwolić sobie na coś słodkiego? Przez 4 [...]
Witam, Proszę o ocenę przygotowanej przeze mnie diety na redukcję. Zapotrzebowanie ok. 3.000 kcal. W dni treningowe kaloryczność na poziomie 2.700 kcal. W dni nietreningowe kaloryczność na poziomie 2.300-2.400 kcal. Obcięte ww. a w to miejsce trochę więcej białka na dobicie kcal. Coś zmienić, coś poprawić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robić mase i redukować tłuszcz ?Chciałbym zredukować tłuszcz dlatego rano chce biegać na czczo 1h na niskim tętnia aby spalać tłuszcz a popołudniu chciałbym robić mase . Czy taki plan ma sens i czy to możliwe ? jeżeli tak to co z dietą ? dieta powinna być ukierunkowana na redukcje czy na mase ? z góry dziękuje z odpowiedzi Pozdrawiam
Czołem. Właśnie planuje zejść na jakiś czas z redukcji gdyż jestem już tym trochę zmęczony i chciałbym trochę pobudowac mięśni i wtedy wrócić na redukcję. Byłem na poziomie 1900 kcal. Moje dzienne zapotrzebowanie to około 2300 kcal. Czy myślicie, że wejście na 2300 kcal dziennie w DNT I 2500 w DT pomoże mi osiągnąć ten cel i ma to sens? Pozdrawiam
Siema! Mam do Was sprawę - od stycznia zamierzam wejść sobie na redukcje, chciałbym zrobić ją na IF'ie. Mam jeden problem - trenuję piłke ręczną, i czasami bywa tak, że rano robie sobie trening a po szkole mam drugi na hali. Rzecz w tym, że nie wiem czy zrobić sobie 3 rozpiski - jedną na DNT, drugą na dzień w którym mam tylko jeden z treningów, i [...]
[...] lutego i przejsc na redu. wiem ze jescze sporo czasu ale lubie miec zaplanowane co i jak. Myslalem aby przejsc na propa i t3 ale niestety na propie tylko nascie tygodni, a ja bym wolal jechac caly czas na soku. W lutym to by bylo jaz ze 24 tygodnie na mixie, czy moge dodac kolejne ze 20 tyg na redukcje z t3 ale juz bez npp czy to juz za dlugo?
Witam mam 21 lat. Bf na poziomie około 25% waga 100kg wzrost 182 na siłownie chodzę około 2 lata teraz sie zalałem... i chciałym przejść na redukcje ale nie stać mnie na wykupienie sobie diety i nie wiem ile kcal powieniem dostosować mysle robić trening siłowy+ aeroby 30min jest ktos w stanie podesłać mi jakąś gotową diete wartą uwagi lub pomoc mi [...]
[...] nie mam pojęcia jak ułożyć diete... korzystając z kalkulatora wyszło mi że potrzebuję 1600kcal białko-140g, tłuszcze-70g, węglowodany-90g Dodam, że ćwiczę planem na siłowni na mięśnie.. a odżywianie na redukcje gdyż mam nadizeje zruzcić zbędne kg i zamienić je na mięśnie ;) proszę zasugerujcie albo pomożcie mi w ułoeniu planu!! Dziękuje z góry!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam kontuzje barku ( zapalenie kalepki pod barkowej(chyba tak się to nazywa)) i chce zawiesić trening na czas rehabilitacji a już zacząłem dietę na redukcję tyg. już ćwiczę 4 lata w domu mam ławeczka sztangę, hantle i ćwiczę 3 razy w tyg. pytanie brzmi czy mogę biegać 2/3 razy w tyg. plus ćwiczenia na brzuch i czy mi da to rezultat na [...]
witam, czy przy diecie na redukcje w trakcie treningu na siłowni branie OLIMP dextro juice albo VITAL MAX DEXTROZA PLUS na wzrost energii podczas treningu ma sens? Czy nie ma żadnego wpływu? I czy polecalibyście tą opcję. Zależy mi na redukcji, a gdzieś wyczytałem, że to może mieć odwrotny wpływ, może bzdura, ale jestem kompletnie zielony i [...]
Witam !potrzebuje pomocy na temat białka?? jakie byście polecili na redukcję tłuszczyku i wagi.Z tego co mi doradzano to Pure Whey 95.Czekam na opinie!!Z góry dziękuje i pozdrawiam :)
Cześć,dostałam rozpisana dieta na redukcje w której mam jeść łącznie 160 g węglowodanów 80 na obiad i 80 na kolację. Ważne 58.5 kg mam 166 cm wzrostu.Czy to dobra ilość?
Shock Therapy Storm Białko na dzien i na noc Universal Amino 2700 i jakis spalacz tylko jaki? jakis najmocniejszy ? dieta oczywiscie na redukcje oraz cdel to redukcja :) co o tym sadzicie co zmienic co dorzucic i jaki wrzucic ten spalacz? zalezy mi na tym by byl jak najmocniejszy.
Witam chce wejść na redukcję i nwm czy dietę rozdzielić na 6 posiłków w ciągu dnia czy rozłożyć na jedno okno żywieniowe ( IF ) , dieta jest low carb i proszę o opinie ;)
Witam Jak w temacie, proszę o ocenę diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodam ze zamieniam na inne kasze, warzywa na kalafior, pomidor, ogórek itp. Mięso na schab, wołowinę, ryby pstrąg (prosto z hodowli) także mrożone morszczuk, mintaj. /SFD/2017/2/23/ca7b9929d2d846989040320ae4fe4618.jpg
Witam. Oto kilka przykładowych dni z mojego odżywiania. Dieta nie jest ani na masę ani na redukcję. Ma na celu zapoznanie się z zasadami zdrowego odżywiania i zmiany obecnych nawyków żywieniowych na właściwe. Kilka słów o mnie : wiek: 25 lat aktywność fizyczna: aktualnie tylko praca na magazynie i drobne prace przydomowe. Niebawem mam zamiar [...]
